PABA – funkcje w organizmie, źródła, niedobór, nadmiar

 

Kwas para-aminobenzoesowy (PABA – z ang. para-aminobenzoic acid) nazywany bywa także witaminą B10, witaminą Bx lub witaminą H1. Te nazwy nie są jednak prawidłowe – ze względu na zdolność organizmu do jego syntetyzowania traktować należy go jako substancję witaminopodobną, a nie klasyczną witaminę.

PABA wpływa na organizm nie tylko od wewnątrz, ale stosowany jest także zewnętrznie jako dodatek do farb do włosów oraz kremów z filtrem UV.

W przypadku tych ostatnich syntetyczna postać kwasu para-aminobenzoesowego stosowana jest coraz rzadziej, gdyż może działać fototoksycznie wywołując uczulenia i podrażnienia skóry. Obecnie podejmowane są próby pozyskania do kosmetyków ochronnych naturalnego PABA, który nie powodowałby skutków ubocznych.

 

PABA – funkcje w organizmie

wpływa na pigmentację skóry, włosów i brwi, pomaga włosom utrzymać ich intensywny i trwały kolor,

stymuluje bakterie jelitowe do produkcji witaminy B9 (kwasu foliowego),

dzięki właściwościom bakteriobójczym oddziałuje na układ immunologiczny i wspiera odporność,

bierze udział w produkcji erytrocytów (krwinek czerwonych),

chroni skórę przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym i zapobiega powstawaniu zmarszczek,

uczestniczy w metabolizmie białek,

estry PABA (anestezyna, prokaina) działają anestetycznie i stosowane są jako środki znieczulające,

przeciwdziała zaburzeniom płodności,

wpływa na polepszenie wchłaniania kwasu pantotenowego,

 

PABA – źródła pokarmowe

Drożdże piwne, kiełki pszenicy, ryż, pełne ziarna zbóż, wątroba wołowa i wieprzowa, nerki, nabiał, melasa, jajka, grzyby, szpinak, słonecznik, produkty pełnoziarniste, otręby.

 

PABA – co ułatwia, a co utrudnia jego wchłanianie

Kwas para-aminobenzoesowy rozpuszcza się w wodzie.

Jego wchłanianie ułatwiają witamina C i kompleks witamin B – w tym przede wszystkim kwas foliowy.

Z kolei sulfonamidy, kawa i alkohol etylowy wpływają negatywnie na jego przyswajanie.

 

PABA – skutki niedoboru

zmęczenie, wyczerpanie,

niepokój, nerwowość, depresja,

utrata barwnika we włosach powodująca przedwczesne siwienie,

przyśpieszone powstawanie zmarszczek,

wypryski skórne,

zwiększona podatność na zachorowania,

 

PABA – skutki nadmiaru

nudności, wymioty, biegunka,

uszkodzenia wątroby, nerek i serca,

reakcje uczuleniowe,

 

PABA – dzienne zapotrzebowanie

Mimo że nie istnieją precyzyjne wytyczne, zapotrzebowanie organizmu na PABA jest niewielkie, a dzienna zalecana dawka nie przekracza kilku mikrogramów.

Kobiety w ciąży i starające się o dziecko stosowanie sztucznych suplementów kwasu para-aminobenzoesowego powinny skonsultować z lekarzem.