PABA – funkcje w organizmie, źródła, niedobór, nadmiar
Kwas para-aminobenzoesowy (PABA – z ang. para-
PABA wpływa na organizm nie tylko od wewnątrz, ale stosowany jest także zewnętrznie jako dodatek do farb do włosów oraz kremów z filtrem UV.
W przypadku tych ostatnich syntetyczna postać kwasu para-aminobenzoesowego stosowana jest coraz rzadziej, gdyż może działać fototoksycznie wywołując uczulenia i podrażnienia skóry. Obecnie podejmowane są próby pozyskania do kosmetyków ochronnych naturalnego PABA, który nie powodowałby skutków ubocznych.
PABA – funkcje w organizmie
• wpływa na pigmentację skóry, włosów i brwi, pomaga włosom utrzymać ich intensywny i trwały kolor,
• stymuluje bakterie jelitowe do produkcji witaminy B9 (kwasu foliowego),
• dzięki właściwościom bakteriobójczym oddziałuje na układ immunologiczny i wspiera odporność,
• bierze udział w produkcji erytrocytów (krwinek czerwonych),
• chroni skórę przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym i zapobiega powstawaniu zmarszczek,
• uczestniczy w metabolizmie białek,
• estry PABA (anestezyna, prokaina) działają anestetycznie i stosowane są jako środki znieczulające,
• przeciwdziała zaburzeniom płodności,
• wpływa na polepszenie wchłaniania kwasu pantotenowego,
PABA – źródła pokarmowe
Drożdże piwne, kiełki pszenicy, ryż, pełne ziarna zbóż, wątroba wołowa i wieprzowa, nerki, nabiał, melasa, jajka, grzyby, szpinak, słonecznik, produkty pełnoziarniste, otręby.
PABA – co ułatwia, a co utrudnia jego wchłanianie
Kwas para-aminobenzoesowy rozpuszcza się w wodzie.
Jego wchłanianie ułatwiają witamina C i kompleks witamin B – w tym przede wszystkim kwas foliowy.
Z kolei sulfonamidy, kawa i alkohol etylowy wpływają negatywnie na jego przyswajanie.
PABA – skutki niedoboru
• zmęczenie, wyczerpanie,
• niepokój, nerwowość, depresja,
• utrata barwnika we włosach powodująca przedwczesne siwienie,
• przyśpieszone powstawanie zmarszczek,
• wypryski skórne,
• zwiększona podatność na zachorowania,
PABA – skutki nadmiaru
• nudności, wymioty, biegunka,
• uszkodzenia wątroby, nerek i serca,
• reakcje uczuleniowe,
PABA – dzienne zapotrzebowanie
Mimo że nie istnieją precyzyjne wytyczne, zapotrzebowanie organizmu na PABA jest niewielkie, a dzienna zalecana dawka nie przekracza kilku mikrogramów.
Kobiety w ciąży i starające się o dziecko stosowanie sztucznych suplementów kwasu para-aminobenzoesowego powinny skonsultować z lekarzem.