Filozofia Kaizen, czyli jak skutecznie zmienić swoje życie

Filozofia Kaizen – zasady

 

1. Zidentyfikuj problem: jaki obszar twojego życia wymaga zmiany? Zrozum przyczyny. Zacznij szukać rozwiązań. Miej otwarty umysł i zadawaj sobie nieustanie pytania w jaki sposób jesteś w stanie minimalnie coś chociaż poprawić. Przykład: wybieram o kilkadziesiąt metrów dłuższą trasę powrotną do domu celem spalenia dodatkowych kilku kalorii.

2. Zmiany dokonywane są nie w wyniku radykalnych transformacji (choć w pewnych okolicznościach są one wskazane), a poprzez serię niekończących się drobnych ulepszeń, nie powodujących stresu i dyskomfortu. Metoda Kaizen skutecznie eliminuje strach przed rozpoczęciem działania. Przykład: rzucenie palenia z dnia na dzień może być zbyt trudne, ale zrezygnowanie z jednego papierosa dziennie jest już wykonalne.

3. Zmiany mogą być absurdalnie małe w myśl zasady, że najmniejsze choćby udoskonalenie robi różnicę i jest krokiem naprzód. Jeżeli jednak nawet mała modyfikacja okazuje się być zbyt gwałtowna i masz problem z jej przeprowadzeniem, rozbij ją na kilka mniejszych, łatwiejszych do realizacji. Przykład: robienie jednej pompki codziennie przez tydzień, dwóch pompek przez następny itd., aż wykonywanie kilkudziesięciu powtórzeń nie będzie stanowiło problemu.

4. Warunkiem skuteczności techniki Kaizen jest dbanie o wysoką jakość wprowadzanych zmian. Dobrym streszczeniem tej zasady jest powiedzenie „mniej znaczy więcej”. Przykład: lepiej jest wykonać starannie pięć przysiadów, dbając o  prawidłową pracę mięśni i ustawienie ciała, niż piętnaście niedbale.

5. Staraj się regularnie korygować błędy, nie dopuszczając do tego, by się nawarstwiały. To właśnie nasze zaniedbania w małych rzeczach (dodatkowy 1 kg wagi) powodują, że po jakimś czasie musimy walczyć z naprawdę wielkimi problemami (40 kg nadwagi).

6. Dokonując radykalnej zmiany musisz skupić całą swoją uwagę na jednym celu, odkładając realizację innych na potem. Stosując filozofię Kaizen możesz pracować nad kilkoma projektami równolegle. Nie próbuj jednak zmienić wszystkiego naraz. Nawet w małych dawkach, zbyt wiele modyfikacji wprowadzanych równocześnie może przytłoczyć i spowodować zniechęcenie.

7. Nie martw się, jeżeli nie udało ci się dzisiaj wprowadzić żadnego, nawet niewielkiego ulepszenia. Nic się nie stało, to tylko jeden dzień.  Zapomnij o tym i zacznij jutro od nowa.

8. Zachowaj pozytywne nastawienie. Koncepcja Kaizen nie działa tylko wtedy, kiedy przestajesz wierzyć, że tak małe kroki  z czasem rzeczywiście przyniosą nadzwyczajne efekty. I zamiast systematycznie dążyć do wyznaczonych celów, ponownie ulegasz pokusie wprowadzenia dużych, radykalnych zmian.

9. Nie czekaj na perfekcyjne warunki do przeprowadzenia zmian. Do maksimum wykorzystaj te, którymi dysponujesz. Metoda Kaizen to także minimalizowanie strat: czasu, energii, pieniędzy etc. Nieustannie szukaj sposobów, by efektywniej wykorzystać dostępne ci zasoby. Przykład: drukowanie kartek papieru z dwóch stron, zamiast z jednej – w dalszej perspektywie to oszczędność kilkudziesięciu złotych.

10. Proces zmian nie ma końca. Nieustannie dąż do tego, by coś poprawić, udoskonalić. Powoli, konsekwentnie, krok po kroku zmieniaj swoje życie. Codziennie staraj się być minimalnie lepszy od wczorajszej wersji siebie. To z czasem da naprawdę niewiarygodne rezultaty.

 

Filozofia Kaizen – styl życia

 

Kaizen nie zawsze da się i powinno stosować. Czasami gwałtowna zmiana jest konieczna, np. człowiek po zawale serca zmuszony z dnia na dzień rzucić palenie papierosów. W wielu innych przypadkach, szczególnie tych, w których od lat próbujesz coś zmienić metoda ta jest odpowiedzią na twoje problemy. Dokonując niewielkich, ale systematycznych ulepszeń jesteś w stanie osiągnąć każdy zamierzony cel. Kropla drążąca skałę nie siłą, lecz ciągłym spadaniem jest tego dobrym przykładem.

Jedną z największych wartości filozofii Kaizen jest zmniejszenie lęku przed życiem. Nie musisz już o nim myśleć w perspektywie kroków milowych do przejścia jak edukacja, praca, związek. Wystarczy wiedzieć, że od dzisiaj przez resztę czasu, który ci pozostał będziesz starać się codziennie coś poprawić w relacjach z innymi ludźmi, swojej działalności zawodowej, stanie zdrowia itd. Przyszłość wtedy sama zatroszczy się o siebie.